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Jus, smoothies et Cie pour un ventre plat cet été

LE TEMPS DE LA PLAGE EST ARRIVÉ. VOUS AVEZ TENU BON JUSQUE LÀ AVEC VOS BONNES RÉSOLUTIONS, ENTRE ALIMENTATION ADAPTÉE ET SPORT (MODÉRÉ). MAIS CE PETIT VENTRE S’ACCROCHE À VOUS MALGRÉ TOUS VOS EFFORTS… ATTRAPEZ SHAKER, BLENDER ET EXTRACTEUR : C’EST PARTI POUR UNE « COCKTAIL PARTY » SPÉCIAL VENTRE PLAT !

Difficile d’y échapper, qu’il se conjugue au féminin ou au masculin, il est souvent difficile de perdre ce petit ventre rond qui nous enquiquine. Pour certains il sera un peu trop gonflé, pour d’autres ce sera un petit bourrelet qui fera de la résistance. Entre l’âge, les hormones, la sédentarité et l’alimentation souvent trop riche, le ventre est une des parties du corps qui a tendance à stocker avec le temps.

Pour l’éradiquer, il faut cumuler exercices sportifs – des abdo évidemment, une alimentation pauvre en graisses et en parallèle éviter le grignotage et l’alcool, encore plus chez les hommes.

Gardez cependant en tête que la graisse abdominale reste une des plus dures à perdre. Pour compléter votre programme « spécial plage », voici 4 recettes de boissons adaptées qui vous aideront à lutter contre les ballonnements, à contrer les fringales et à drainer les toxines, l’eau et les cellules graisseuses.

Smoothie « anti-gonflette »

  • 1 yaourt 0% nature au bifidus
  • 1 tomate bio
  • 1 citron bio

verre de smoothie au yaourt

Une fois la tomate pelée, mixez-la dans le blender avec le yaourt et le jus du citron. Le yaourt au bifidus sans matière grasse protège la flore intestinale et lutte contre les gonflements. Le jus de citron quant à lui permet de brûler les graisses plus rapidement et facilite la digestion. La tomate, riche en vitamine C, aide à diminuer le taux de cortisol, l’hormone du stress, et donc à éviter le stockage graisseux.

Smoothie léger « coupe-faim »

  • 1 concombre bio
  • ½ melon bio
  • ¼ pastèque bio
  • 1 citron vert bio

verre de smoothie pastèque et citron

Une fois le melon et la pastèque épluchés, mixez le tout avec le concombre et le jus du citron. Riches en eau, ces fruits et légumes favorisent la sensation de satiété et hydratent parfaitement. Le concombre, la pastèque et le citron vert accentuent l’élimination des toxines pour diminuer l’inflammation abdominale. Purifiant, diurétique, hydratant, pauvre en calories : ce smoothie a tout bon !

Eau « ventre plat »

  • 1 concombre bio
  • 1 citron bio
  • 10 feuilles de menthe
  • 2 c.à c. de gingembre en poudre
  • 2 litres d’eau minérale

verre eau concombre et citron

Faites bouillir la menthe dans un litre d’eau. Épluchez et mixez le concombre. Mélangez avec le jus du citron, quelques zestes, l’eau infusée avec la menthe. Ajoutez le second litre d’eau et le gingembre en poudre. Laissez reposer deux heures au réfrigérateur.

Le concombre, diurétique, favorise l’élimination de l’eau en cas de rétention d’eau. Le jus de citron, parfait pour le détox, brûle les graisses et élimine les toxines et les graisses. La menthe, riche en antioxydants, permet de lutter contre les gaz en plus d’être anti-inflammatoire. Le gingérol contenu dans le gingembre facilite l’élimination des graisses, aide la digestion et lutte contre les gaz également. C’est un bon anti-inflammatoire. 

Smoothie « anti-graisse abdominale »

  • ¼ de papaye
  • 1 c. à c. de graines de lin
  • 2 c. à c. de flocons d’avoine
  • 1 c. à c. de miel
  • 250 ml d’eau minérale

verre de smoothie papaye

Récupérez la chair de la papaye et mixez avec tous les ingrédients. Comme l’ananas, la papaye a tout bon : elle facilite la digestion en décomposant davantage les protéines, elle régule le transit, déballonne, elle favorise la satiété, elle ralentit l’absorption des glucides. Elle possède aussi de grandes propriétés drainantes et anti-cellulite. L’avoine et le lin sont riches en fibres solubles, parfaites pour couper la faim et favoriser le transit. En plus, les graines de lin sont reconnues pour leur effet « brûle graisse ». Le miel limite l’acidité de l’estomac. 

Ce soir c’est cocktail party en mode « ventre plat » !

Crédit photos : Bevissima