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Quelles sont les vitamines et nutriments présents dans les fruits ?

VOUS MANQUEZ DE VITAMINES OU NUTRIMENTS BIEN PRÉCIS ? VOICI QUELQUES CONSEILS POUR TROUVER RAPIDEMENT LES FRUITS QUI EN POSSÈDENT LE PLUS.

Pratique et à garder dans les favoris, cet article vous permet d’adapter votre alimentation en fonction de vos besoins pour vos recettes de jus de fruits. Vous saurez aussi lesquels éviter en excès par exemple concernant les calories. Nous feront également un article similaire prochainement pour les légumes. Les fruits sont nommés dans l’ordre ceux qui ont le maximum d’apport en premier.

Quels fruits possèdent le plus de calories ?

Noix, pignons de pin, noisette, pistache, arachide, noix de coco, amande, noix de cajou, beurre d’arachide, cacahuète, châtaigne, raisin, datte, figue, banane, pruneau.

Quels fruits possèdent le plus de sodium ?

Olive, cerise, cacahuète, beurre d’arachide, figue sèche, châtaigne sèche, noix de coco sèche, raisin sec, passiflore sèche, abricot sec, limette fraîche, noix de coco fraîche, melon.

Quels fruits possèdent le plus de potassium ?

Olive, abricot sec, pêche séchée, figue sèche, chataîgne sèche, pistache fraîche, pruneau, raisin sec, amande sèche, beurre d’arachide, cacahuète, avocat.

Quels fruits possèdent le plus de magnésium ?

Noix de cajou, amande sèche, noix du Brésil, cacahuète, arachide, noisette, noix, cerise, chataigne sèche, figue sèche, datte, abricot sec, noix de coco sèche, abricot, pistache.

Quels fruits possèdent le plus de calcium ?

Amande sèche, noisette, noix du Brésil, pistache, figue sèche, olive, noix, arachide, châtaigne sèche, datte sèche, abricot sec, olive, airelle, cassis, rhubarbe, noix de cajou, figue fraîche.

Quels fruits possèdent le plus de fer ?

Pistache fraîche, datte sèche, cassis frais, tomate, abricot frais.

Quels fruits possèdent le plus de zinc ?

Abricot frais, tomate.

Quels fruits possèdent le plus de provitamine A ?

Abricot frais, melon, pêche, mûre, banane, prune, myrtille, cassis, orange, cerise, fraise, papaye, ananas, coing, figue, pomme, framboise, poire, raisin, pamplemousse, citron.

Quels fruits possèdent le plus de vitamine B1 ?

Figue, orange, banane, prune, mandarine, tomate, noix de coco, melon, cassis, cerise, papaye, raisin, pamplemousse, citron, datte, pastèque, goyave, litchi, abricot, mangue, mûre, myrtille, fraise.

Quels fruits possèdent le plus de vitamine B2 ?

Figue fraîche, Papaye fraîche, Framboise fraîche, Fraise fraîche, Datte fraîche, Myrtille, Banane fraîche, Kiwi, Pêche, Cassis frais, Abricot frais, Cerise douce, Poire, Mangue fraîche

Quels fruits possèdent le plus de vitamine B3 ?

Papaye fraîche, Figue fraîche, Goyave fraîche, Pêche, Datte fraîche, Banane fraîche, Abricot frais, Framboise fraîche, Fraise fraîche, Tomate, Noix de coco fraîche, Myrtille, Prune, Kiwi.

Quels fruits possèdent le plus de vitamine C ?

Cynorrhodon, Goyave fraîche, Cassis frais, Kiwi, Fraise fraîche, Citron frais, Orange, Litchi frais, Mandarine, Pamplemousse, Pastèque, Datte fraîche, Melon, Mangue fraîche, Framboise fraîche, Papaye fraîche, Ananas frais, Tomate.

Quels fruits possèdent le plus de vitamine E ?

Tomate, Abricot frais, Mandarine, Banane.

Quels fruits possèdent le plus de fibres ?

Poire, Mangue fraîche, Prune, Raisin frais

Voici donc un classement qui vous aidera dans votre alimentation au quotidien.
Faîtes-nous part de vos recettes !

Crédit photos : Bevissima